Artrose aan je knie of heup? Je hoeft er niet mee te leren leven

Fundament Artrose — zes weken begeleid trainen en leren. Minder pijn, meer vertrouwen in bewegen.

Volgende start: maandag 21 september 2026 Maximaal 8 deelnemers per groep — vol is vol.

Meld je onderaan deze pagina aan.

Liever persoonlijk? Bel 0548-615889 of app ons.

Bewegen maakt artrose niet erger. Niet bewegen wel.

De meeste mensen met artrose gaan minder bewegen. Uit angst dat het erger wordt, of omdat het gewoon pijn doet. Begrijpelijk, maar het werkt averechts. Je spieren worden zwakker, je gewricht krijgt minder steun en de pijn neemt vaak juist toe.

Vroeger hoorde je: “Artrose is slijtage, daar valt weinig aan te doen.” Dat beeld klopt niet meer. Onderzoek laat zien dat bewegen, voeding, slaap en stress veel invloed hebben op hoeveel pijn je ervaart. Pak je die aan, dan gaat het in de meeste gevallen merkbaar beter.

Dat is precies wat je in dit programma doet.

“Ik dacht dat mijn knie met bewegen alleen maar slechter zou worden. Nu weet ik wat ik zelf kan doen. Ik beweeg weer met vertrouwen en heb veel minder pijn.” — Bert, 64 jaar

Is dit programma iets voor jou?

Fundament Artrose past bij je als:

• Je artrose hebt aan je knie of heup
• Je merkt dat je minder bent gaan doen door pijn of stijfheid
• Je zelf aan de slag wilt, in plaats van afwachten tot het vanzelf overgaat
• Je het prettig vindt om in een kleine groep te trainen, met begeleiding erbij

Minder geschikt als je net een gewrichtsvervangende operatie hebt gehad of als je klachten op dit moment te heftig zijn om te trainen. In dat geval kijken we tijdens de intake samen naar een beter passend traject, bijvoorbeeld individuele fysiotherapie.

Twijfel je? Bel dan gewoon even. Dat kost je niets en na vijf minuten weet je het.

Wat je krijgt in zes weken

1. Persoonlijke intake (30 min) We brengen in kaart hoe je er nu voor staat: kracht, beweeglijkheid, pijn en wat jíj weer wilt kunnen. Dat wordt je nulmeting en meteen je persoonlijke plan.

2. Twaalf trainingen onder begeleiding Twee keer per week, zes weken lang, in een groep van maximaal acht mensen. Altijd een fysiotherapeut aanwezig.

3. Vijf kennissessies met leefstijlcoach Martijn Voorafgaand aan de training, zo’n 30 minuten. Praktisch, geen college. Onderwerpen: bewegen, eten, slapen, stress, ademhaling en weerstand: allemaal factoren die aantoonbaar invloed hebben op pijn.

4. Eindmeting en vervolgplan We meten opnieuw, laten je zwart-op-wit zien wat er veranderd is en spreken af hoe je het vasthoudt. Want daar zit de winst op lange termijn.

5. Doorverwijzing als je meer nodig hebt Blijkt onderweg dat een diëtist, ademcoach of extra sessies met Martijn je verder helpen? Dan regelen we dat direct binnen ZorgSaam. Je hoeft niet opnieuw op zoek.

Wat het je oplevert

• Minder pijn en stijfheid in je dagelijkse bewegingen
• Een sterker lichaam dat je gewricht beter ondersteunt
• Vertrouwen dat bewegen je geen schade doet
• Concrete kennis over slapen, stress, ademhaling en herstel
• Een plan waarmee je zelfstandig verder kunt

Ons doel is niet dat je zes weken bij ons traint. Ons doel is dat je daarna weer doet wat je wilt doen, zonder dat pijn steeds in de weg zit.

Praktische informatie

Start: maandag 21 september 2026 Duur: 6 weken, 2 trainingen per week Trainingstijden: maandag 14.30–16.00 uur en donderdag 15.00–16.00 uur Groepsgrootte: maximaal 8 deelnemers Locatie: Godfried Bomansstraat 32, Nijverdal Begeleiding: fysiotherapeut Roy/Claudy + leefstijlcoach Martijn

Wat kost het?

Je eigen bijdrage is € 200,- voor het volledige programma: intake, twaalf begeleide trainingen, vijf kennissessies en de eindmeting.

Heb je een aanvullende verzekering voor fysiotherapie? Dan is die € 200,- daar vaak al mee gedekt en betaal je in de praktijk niets extra’s.

De rest van het programma wordt vergoed vanuit je fysiotherapievergoeding. Houd er rekening mee dat dit onder je eigen risico valt: heb je dat dit jaar al volgemaakt, dan merk je er niets van.

Weet je niet zeker hoe je verzekerd bent? Dat zoeken we tijdens de intake gewoon samen uit.

Aanmelden

Aanmelden begint met een intakegesprek. Daarin bespreken we je klachten en kijken we samen of dit programma bij je past. Zit je er niet goed op je plek? Dan zeggen we dat eerlijk en denken we mee over een alternatief.

Er is plek voor acht deelnemers.