Hieronder vind je het hardloopschema voor beginners of van lopers die een blessure hebben gehad. Het is verstandig om de volgende regels in acht te houden:
Regels voor beginnende en herstartende hardlopers:
- Probeer rustig en ontspannen te lopen
- Als het niet lukt om de training af te maken, herhaal deze training of ga een week terug in het schema.
- Als je een of meerdere trainingen hebt gemist, ga dan ook een week terug in het schema.
- Heb je tijdens het lopen stijfheid of pijn in een bepaalde regio of krijg je last van een bekende blessure? -> Ga 1 training terug & neem 1 dag langer herstel
- Heb je de volgende ochtend stijfheid in de blessureregio? -> Herhaal de training totdat dit geen klachten meer geeft
Voor vragen, mag je altijd contact opnemen met ons. Succes!!