Return to course: Blessurepreventie O7 t/m O12 Gezond Hellendoorn

Previous Lesson Previous Next Next Section

Blessurepreventie O7 t/m O12

Welkom bij Fase 1 van ons blessurepreventie programma!

Week 1 | Training 1: Spiderwalk (voorwaarts), Bearcrawl (voorwaarts), Koprol (stand)
Week 1 | Training 2: Rennen en luisteren

Feedback week 1

Week 2 | Training 1: Spiderwalk (achterwaarts), Bearcrawl (achterwaarts), Koprol (joggen)
Week 2 | Training 2: Rennen en kijken

Feedback week 2

Week 3 | Training 1: Spiderwalk met bal (voorwaarts), Bearcrawl met bal, Koprol (sprint)
Week 3 | Training 2: Dribbelen en luisteren

Feedback week 3

Week 4 | Training 1: Plank zijwaarts (links), Plank zijwaarts (rechts), Koprol (sprint)
Week 4 | Training 2: Dribbelen en kijken

Feedback week 4

Welkom bij Fase 2 van ons blessurepreventieprogramma!

Week 5 | Training 1: Lunge voorwaarts, Kikkersprongen, Bearcrawl met bal
Week 5 | Training 2: Reactie pylon – op de knieën

Feedback week 5

Week 6 | Training 1: Lunge voorwaarts, Kikkersprongen, Koprol (Sprint)
Week 6 | Training 2: Rij plank groep

Feedback week 6

Week 7 | Training 1: Lunge achterwaarts, Eenbenige sprongen voorwaarts (links), Eenbenige sprongen voorwaarts (rechts)
Week 7 | Training 2: Rennen en kijken

Feedback week 7

Week 8 | Training 1: Lunge achterwaarts, Squat jumps + rennen, Squat jumps + rennen
Week 8 | Training 2: Plank walkout game

Feedback week 8

Introductie
Praktische Tip: Betrek een speler bij de Speedladder

Niveau 1
Niveau 2
Extra's

Niveau 1
Niveau 2
Extra's

Niveau 1
Niveau 2
Extra's

Feedbackformulier week 9, 10 en 11

Niveau 1
Niveau 2
Extra's

Niveau 1
Niveau 2
Extra's

Niveau 1
Niveau 2
Extra's

Feedbackformulier week 12, 13 en 14

Niveau 1
Niveau 2
Extra's

Niveau 1
Niveau 2
Extra's

Feedbackformulier week 15 en 16

Welkom bij Fase 4 van ons blessurepreventieprogramma

Week 17 | Training 1: Explosiviteit
Week 17 | Training 2: Hoofd, schouders, knie en teen

Feedback week 17

Week 18 | Training 1: Explosiviteit
Week 18 | Training 2

Week 19 | Training 1: Explosiviteit
Week 19 | Training 2: Eenbenige sprongen links – rechts

Feedback week 19

Week 20 | Training 1: Explosiviteit
Week 20 | Training 2: Boter, kaas en eieren

Feedback week 20

Introductie

Week 21: Versnellen & afremmen

Week 22 Accelereren & deceleren

Week 23: Accelereren & deceleren 2

Feedbackformulier week 21, 22 en 23

Week 24: Veranderen van looprichting

Week 25: Veranderen van looprichting

Week 26: Explosiviteit

Feedbackformulier week 24, 25 en 26

Week 27: Explosiviteit

Week 28: Explosiviteit

Week 29: Duelkracht

Feedbackformulier week 27, 28 en 29

Week 30: Duelkracht

Week 31: Duelkracht

Feedbackformulier week 30 en 31

Zomerstopprogramma – Fit het nieuwe seizoen in

Feedback week 6

Deze training komt online op zondag 13 oktober om 10 uur.

Username

Password

Remember Me

Forgot Password